在扭轉腳踝的鍛煉結束後，我開始改善我的靈活性和協調。我笨拙的事故的原因是一種混合物，使嬰兒長頸鹿和腿部疲勞的平衡，以及需要改變的東西。
徹底研究後，我決定嘗試一些新的東西，所以我在富勒姆的Bootcamp普拉提隊選擇了雙週改革者普拉提課程。在短短八週之後，我肯定會達到更加均衡，但我也注意到了我的身體和我的身體其他幾個關鍵改善以及我的心理。
在激勵PT CEO Harkirat Mahal的幫助下，這是普拉提如何轉變我的身體 – 以及我的想法：
普拉提是一種類似於瑜伽的運動形式，涉及一系列專注於核心強度，姿勢，平衡和靈活性的一系列運動。普拉提是由德國出生的Joseph普拉提制定的，他認為心理和身體健康密切聯繫，練習普拉提已被證明是為了改善整體健康以及一般健康。
定期練習普拉提提供了大量圓滿的福利。 “普拉提的美麗是任何年齡都可以開始的人。通過受控和漸進的動作，您可以完全重塑您的身體，“瑪哈爾解釋道。 “我喜歡它為男性和女性僱用圓形技術。’
‘記住的一個重要因素是強度不是批量，’她補充道。因為現在很多人在健身房舉起重物，這兩個人之間很容易混淆。普拉提讓你停下來思考你在做什麼。通過將心靈聚焦，調節呼吸並利用內部阻力，這是一種極其強大的方式來調整身體。’
這裡是彼拉盧提的四種方式更好地改變了我的身體（和我的思想），更好：
我在成年期的餘額完全是值得懷疑的。只有幾個星期的普拉提，我注意到我在做練習時我在其他健身房會議上進行的改進，例如弓步和單腿體重練習 – 以前讓我感到搖搖欲墜的運動。
我還注意到整體穩定性更大，並且可以更好地裝配給我的腳踝的一些單腿康復練習。更明顯地，隨著幾週的進展，我能夠在普拉提改革者上邁進更複雜的行動，這需要更多的平衡和協調。
‘普拉提練習需要比其他訓練更依賴於只重複的訓練，這當然有了保持心靈主動和警報的額外好處，“瑪哈爾解釋道。 “你不僅僅是要學習一系列運動;你還必須學習這個概念。例如，睜開眼睛的一條腿，然後閉著眼睛需要大量的平衡。但隨著肢體的緩慢運動，同時保持強大的核心，您的餘額將迅速提高。
‘普拉提的一些練習更複雜，因為它們是基於引入比簡單的物理運動更複雜的概念，’她補充道。 “這是因為普拉提將思想重新引入身體。協調是練習流動的關鍵，它專注於整個身體而不是各個部分。’
在長期之前，我能夠握住板條和其他核心練習，以更長，更好的形式，並註意到我的胃肌肉改善定義。在工作中，我注意到我的桌子的姿勢改善，我在日常基礎上更加意識到了我的核心肌肉。
但普拉提如何幫助核心強度？ “首先，重要的是要了解核心力量是什麼，”瑪哈爾解釋道。 “很多人都認為我們正在談論直腸腹部（ABS）但是，它也涉及額外的肌肉。
核心穩定性的定義是在移動四肢的同時保持正確的脊柱對準/肩帶位置和骨盆位置的能力。核心肌肉大致分為兩組：本地和全球。作為一般規則，表面肌肉負責大強大運動，並稱為全球肌肉。
‘肌肉在身體深處更深，更接近椎體柱，通常具有更微妙的功能，穩定身體，“瑪哈爾說。 “這些被稱為局部或穩定劑肌肉。他們負責對脊柱的對准進行小調整。’
‘許多普拉提運動要求您在不同方向移動四肢的同時將軀幹置於軀幹，’增加。 “因此，這挑戰了您的身體，平衡，穩定性和靈活性。及時，這將加強您的核心並將簡化您的身體。
‘在老化過程中，我們的身體具有變得僵硬和不靈活的趨勢。在尾巴中，這產生了一個對齊的身體不良，導致頸部僵硬，頭痛和背部疼痛。普拉提在你的關節上工作，動員你的脊椎
