與倫敦馬拉松隊只是幾天之後，現在是時候逐漸彌補訓練並專注於比賽日。在這裡，David Kingsbury – Opus Fitness的創始人和培訓師，股票的一些最後一分鐘的提示。
堅持你知道的知識
經過幾個月的長期訓練運行準備比賽日，您將不可避免地擁有營養戰略，適合您。您將在最後幾天收到大量建議，以便在早上的食物上參加比賽。你來這次來 – 現在不是時候改變！這也用於在比賽期間補充。許多跑步者依賴於能量凝膠在26英里的課程中提升耗盡碳水化合物商店，同樣地味道與品牌與品牌不同，所以它坐在胃中也是如此。
製作一個鼓舞人心的播放列表
摩托頭。 Metallica。 Jay-Z。運動。誰激勵你跑最好的比賽 – 請務必將它們放在播放列表中。當你在努力或開始懷疑自己時，你的播放列表應該接你，所以要確保你的戰略地將“電力歌曲”放在你這一重要的推動力。
不恐慌
不要讓比賽日神經變得更好。對於最後一分鐘廁所旅行，保持水合和*呼吸*。
為自己製作名稱
您的姓名印在您的比賽中，就會在種族日動機方面致力於奇蹟。沒有什麼能鼓勵你繼續保持完全，並且有成千上萬的人歡呼你！
在起始線上感覺新鮮
你有錐度你的訓練。您對這場比賽做好了更好的比你的培訓運行更好，現在你將與你的泡沫滾筒有一個愛情討厭的關係！用泡沫讓你的腿滾動你的腿。特別注意你的小腿，四肢，ITB和臀部屈肌。
在當天
1。削減你的腳趾甲，蓋住你的乳頭
想像一下場景 – 你的腿感覺很棒。人群正在為你歡呼你，你是一個好地方來奔跑你的最佳時間……只有你注意到你的一個腳趾甲正在切入你的下一個腳趾，它正在變得逐漸變得痛苦。避免任何不必要的不適 – 修剪你的指甲，並使用凡士林在開放到Chaffing的地方 – 我會建議乳頭（男人），腋窩和襠！
2。保持溫暖
這不言而喻，但你的熱身例程應該熟悉這一點。確保您留下足夠的時間來到達您需要的地方，並進行徹底的熱身，給自己成功的最佳機會。
就在比賽之前，您需要將任何行李存入儲存卡車，在您比賽時將為您舉行。戴上溫暖的運動服，直到最後可能的時刻避免感冒。
3.可視化
有很多心理學研究以支持可視化的積極影響。有各種形式，但在簡單的水平上，我們中的一些人將閉上眼睛，看到自己在第三個人中看到自己。試著想像跑到你最好的比賽。感受人群和他們會給你的增強。被激發靈感。
4.規劃大團聚
一旦比賽已經完成，就會在本地化區域內有數千人，這可能意味著你努力在手機上獲得信號。通過預先計劃避免競爭後的壓力，在完成後，您將在與朋友和家人見面。
5.享受它！
經過幾個月的努力工作和培訓，最終終於在這裡。確保你花了一些時間來吸收大氣，並品嚐你的馬拉鬆時刻 – 你應該得到它。
