我們在某些時候都感到孤獨 – 例如在分手或進入新區域之後。通常，這是一個臨時狀態，可以觸發你做出一些改變，讓人們融入你的生活中。
對於一些，寂寞可以感覺更加永久狀態。去年，一份報告發現英國九百萬人認為自己總是或經常孤獨。老年人可能會受到影響最大，360萬超過65人，考慮到他們的主要公司的主要形式。
但沒有人的免疫力。如果你在家工作，你可以孤獨，是一個全職護理，還是經歷了大的生活變化，如離婚或成為父母。
寂寞並不一定意味著你是一個人。即使你在一段戀愛中，有大量的朋友，也不要看孤立的世界，你仍然可以感到孤獨，說哥倫士·夏天賽·蘇寧漢寧·365種方法感覺更好。
“實際上，在一群朋友中或者在你身體上的關係中感到孤獨是很容易的，”她說。如果你發現難以向你生命中的人們開放，或者你不覺得任何人真正了解或欣賞你，你可能會像人自己花很多時間那樣深深地遇到孤獨。
長期孤獨可能對您的心理和身體健康有令人擔憂的影響。研究表明，這是抑鬱和酗酒的主要預測因子。如果您覺得孤立，您也不會應對壓力，更有可能睡眠不足，甚至在高血壓的風險增加。
不幸的是，夏娃說，寂寞往往會餵食。 “當我們感到孤獨時，我們粘合激素催產素的水平，使其更加困難。”和研究表明，往往會從他們所做的關係中感到孤獨地獲得較少的積極效益。
但寂寞不是你控制的東西。以下是實現連接的七個實際步驟…
“這是一種感受某事物的一部分的好方法，研究表明在合唱團中唱歌引起催產素水平並增加積極的感受，”夏娃說。也被發現有助於緩解壓力和焦慮 – 你還在等什麼？
2。打開
“如果你感到孤獨，請盡量與你信任的人誠實，”夏娃說。 “寂寞可以有一個恥辱，有時會使自己難以承認，但是讓自己可以通過這種方式變得脆弱，這將有助於深化你們兩個之間的聯繫 – 一種覺得更受支持和理解的好方法。”< / p>
理想情況下，選擇鼓勵小組互相交談或一起交談的東西 – 例如學習豎立喜劇，創意寫作或按摩。
“它經常被歸咎於導致隔離，並且與親自的人看不一樣，但使用正確的方式，它可以幫助您連接，”夏娃說。
留言你沒有多個月待的人，加入當地社區Facebook組或嘗試聚會，以便在您附近找到有趣的活動和志同道合的人。
它將您的焦點從自己身上和您的問題移開，並將其移動到支持其他人，這可以提高您的心情，並為您提供一種目的感。
環顧四周 – 你有任何需要公司的鄰居嗎？或者您可以嘗試一個與友好的服務，旨在將人們與最有可能體驗孤獨的人配對，往往是老人，殘疾人，照顧者，單親和難民。
寂寞似乎是克服的巨大問題，但常常說，前夕，採取一些嬰兒步驟可以在你的生活中產生真正積極的變化。簡單地建立與現有朋友的更強大的聯繫，遇到一個新人或發現你喜歡的愛好你愛你的愛你可以足以改變你的感受和開闢很多機會的方式。
在我們的社會中，我們少於鄰居和商店的人比我們的父母所做的。但是，在超市中突擊了一點小談話，或者對對方的老人說你好，真的可以讓你的一天變得更加照亮 – 和別人的。
如果您沒有共同負載 – 雖然不是替代友誼，但熟人可以幫助您感覺更加聯繫到您的社區。
