如果您正在定期加入培訓師，並為您的預定健身房會議避開社交場合，但您仍然覺得自己沒有得到任何鉗工，它可能會令人沮喪。讓這些簡單的調整措施充分利用您的健身程序。
計劃是實現和維護結果的關鍵。它使您可以將運動會安排到一個繁忙的日常生活中，而不會讓星期一晚上鍛煉到機會。如果您正在勾選所有健身盒，您也可以查看AT-A-Glance。如果您在最後一分鐘留下規劃，那麼伸展滑塊等區域很容易，這可能會對您的餘額進行敲擊效果。
?在周末的每周常規，當您有一點呼吸空間時。在星期天給自己的空間審查當您最有可能具有該會話的能量時，可以使各種程序變得更加可管理。
如果您發現運行最初勾選健身和減肥盒，只能找到幾個月的時間，因為您無法獲得相同的結果，不要驚訝。從心血管系統到小牛肌肉的一切都需要新的刺激，以變得更加有效和調節。
??在您的例程中的所有區域，從您的練習，您的電阻例程到您在跑步機上選擇的速度，並保持混合它們。包括作為電路例程的一部分的權重，或者嘗試丟棄設置以不同的方式挑戰肌纖維。
沒有足夠的休息可以對你的結果產生令人驚訝的影響。由於身體掙扎的身體壓力過高，您可能會看到性能和結果的降低，並且甚至可能增加傷害。
?two每週休息日應該是定期行使的人的最低限度。如果您是非常活躍和經驗豐富的鍛煉者，您可以考慮積極的恢復日，這可能是一個緩慢的瑜伽課程或行走鍛煉，但請確保您定期放置腳。
用蛋白質搖動和香蕉努力工作後補充重要的MACRORRIELS; Hummus和Pitta，或酸奶用新鮮的漿果。為那些用鬆餅的交叉訓練師的40分鐘為自己獎勵自己是反效率的。
?用花生醬和香蕉的蛋白質冰沙。脂肪和糖會讓它感到沉迷，但它是一種營養的小吃，可以幫助你和你的肌肉恢復得很好，加上它含有適量的卡路里和營養，以幫助你避免飢餓的痛苦。
測量運動強度可能很棘手，特別是當你開始的時候。當您在每個練習課程開始時，您需要知道您應該在工作時努力。如果這是一個艱難的節奏，你知道什麼是’舒適的艱難’的步伐應該感覺很重要。
?不要害羞地遠離使用額外的套件來獲得最佳效果。心率監測器將突出你的硬性H.I.I.T會話，事實上類似於溫和的熱身。
如果您每週參加最喜歡的兩次最奇怪的課程，如果這就是您所做的一切，可能需要更長時間才能看到結果，特別是如果體重管理是目標。
覺得鍛煉時真的很有幫助。日常運動的證據對讓你更健康的效果很大，所以不要放棄。
讓自己每日10-15分鐘的偶然運動。這些活動需要幾分鐘，但它們的累積效果不會低估：
