談到運動時，物理益處是良好的記錄，降低血壓和您對某些疾病的風險，以提高您的身體外觀。
越來越多地，聚光燈正在闡明鍛煉的心理健康益處，例如提高你的心情，改善睡眠，緩解壓力，焦慮和抑鬱的症狀。
科學支持這一點。一項研究發現，將您的活動水平從無行使中增加至少三次，將抑鬱症的風險降低至30％。另一項研究發現，從事運動的個人降低了43％的自我報告的“心理健康”日，而不是那些沒有的人。
儘管有好處，但統計數據只顯示65.5％的男性和英國54％的女性符合日常的身體活動水平。衛生部建議成年人每天都應該積極，每周至少完成2.5小時的身體活動。
然而，這並不一定意味著在健身房（除非你想要）甩掉它 – 有很多方法可以移動你的身體並提升你的思想。
以下是六種類型的鍛煉，可以改善您的心理健康。
如果你需要動力來移動，’跑步者的高’ – 一個慢跑或衝刺會話後的清晰度和擴展 – 應該做這個技巧。
‘戶外運動或生態治療可能是特別有益的，研究表明它實際上它可以像治療輕度到中度抑鬱症的抗抑鬱藥一樣有效，“思想信息經理Rachel Boyd。
2007年的研究委託的研究表明，94％的人表示，包括跑步和行走的戶外活動使他們的心理健康受益，因此最好的結果避免了跑步機。
Melanie Mckay兩年前坐行減肥，但現在仍在繼續進行心理健康福利，以及她通過加入一群人遇到的社區。“跑步”幾乎立即平息了我。我有一個相當忙碌的心靈，也有一個易於一些漂亮的黑暗思想，“McKay說。
‘當我在運行時，我有時間思考事情，分析，理解和過程。有一些很簡單的東西，專注於這一影響是驚人的。我像跑步者一樣快樂。
擊中沖床釋放應力和憤怒的謠言是真的。尋找侵略的出口可能是賦權和癒合。短暫的，尖銳的“圓形”的衝擊，然後休息，導致釋放內啡肽的強烈間隔會話。
如果你用另一個拳擊手“spar”，你可以實現“流量”，其中您只能在手頭/現在的任務上專注;一個國家從佛教僧侶到奧運運動員冠軍的每個人。
精品拳擊課程到處都會突出，但當地的業餘拳擊俱樂部也是一種安全的釋放憤怒的成本效益。
普拉提的心理健康福利經常被忽視，因為傳統的對普拉提和核心強度的普拉提省。
‘Joseph Pilates（普拉提’創始人），在身心健康之間如此強烈地相信，他最初稱他的運動體系“控制學”，即對身體的控制，“Karen Laing說，普拉提教練致力於焦慮。
‘學習普拉提的技巧並專注於技術以及在課堂上的身體感覺如何是一個非常令人思想的活動，“她說。 ‘普拉提對於壓力減少和放鬆，並且對於alpha類型而言非常輝煌，因為沒有競爭元素！除了幸福的感情，它的呼吸和放鬆的關注可以幫助打開身體的副交感神經系統，這負責睡眠和放鬆。
瑜伽有助於我們創造更好的心理健康之一是它融入了身體和思想，儘管它還適用於談論談話治療和冥想時。
‘它有點悖論 – 瑜伽看起來像它的表面級別，但深深地工作，’托尼羅伯茨是一位專注於心理健康問題的瑜伽治療師。 “對於每個人來說，特別是那些覺得難以或太可怕的人坐下來看看自己的心靈，瑜伽可以成為一個門口，幫助理解他們在精神上和情感上所需要的東西。呼吸的持續關注帶來了瑜伽士的目前的時刻，並煽動來自我們神經系統的副交感神經反應（負責’休息和消化’，幫助我們平靜下來）。’
這些日子有許多類型的瑜伽，所有這些都包含了我們必須平衡我們的陰陽（我們更溫柔和強烈的能量）並與我們的機構一起建立整體健康和幸福的基本的信念。
這些天，旋轉工作室更像是夜總會，有頻閃燈，定製播放列表，有時甚至編排
