我的工作作為健身專業人士給了我舞台和屏幕的明星的精彩機會。在套裝上，我的壓力是為了確保我的客戶準備就緒。
我是一部分訓練師，軟組織治療師和營養教練，每個技能集都在讓客戶最佳結果中發揮作用。
我可以自信地告訴你，雖然訓練對成功至關重要 – 你在當天的其他23小時內做了什麼效果。
這裡是我與所有我的列表客戶共享的六個健身非談判。
1。用早晨的例程開始新的一天
如果你贏得早晨，你贏得了這一天，說了4小時的身體的作者，也是如此。
一些簡單的早晨習慣可以對未來一天產生強大的影響力，並將您的精神和物理狀態賦予犯罪，充滿能源和活力。
我要求客戶執行某種形式的運動實踐，是瑜伽五分鐘或幾個流動練習。這種習慣從早晨僵硬震動，並用活力的感覺取代了遲鈍的。
以下是一些選項，以便您可以為您構建早晨的例程：
2。質量睡眠應該是最優先的
質量睡眠對於恢復和激素生產至關重要。睡眠不良可以升高應激激素皮質醇，並降低諸如睾酮和生長激素的合成棘蟲釋放。
在Layman的術語中意味著糟糕的睡眠擾亂了身體構建瘦肌肉和棚體脂肪的能力。這聽起來很戲劇嗎？考慮一下我的一位客戶多年來一直在休眠剝奪的客戶。儘管培訓和營養計劃採取了穩固的培訓和營養計劃，但在培訓的第一個月內取得了滯納金。影響他睡眠的一個應力點是在擊中大袋之前經常回答工作電子郵件的習慣。隨著他的夜間常規進行了一些調整 – 他在睡覺前一小時放棄了屏幕時間 – 他的睡眠質量得到改善，能量水平大幅發生變化並進展恢復。
3。你不能出去火車一個糟糕的飲食
營養差是您與您的健身目標之間可以站在您與您的健身目標之間的限制因素之一。無論你訓練多麼努力，如果與適當的營養不匹配，努力是徒勞的。
富含營養食物的飲食對於為身體提供動力，燃料和修復肌肉並保持卡路里的代謝爐燃燒起來至關重要。用富含纖維的蔬菜，瘦蛋白，健康脂肪和一些澱粉碳水化合物填充您的購物籃。
以及那些渴望一個瘦身中段或好萊塢六包的人 – 就像雅克威特扎克efron一樣 – 不要以為你可以用仰臥起坐梳理那些腹肌！ AB定義受你的身體脂肪水平的約束 – 沒有適當的營養，沒有人才能備份堅實的培訓計劃。
4。自我保健：速度加快結果的日常習慣
我們用久坐生活方式製造自己的身體。缺乏運動，姿態習慣和大量休息對我們組織的健康產生了深遠的影響。這可能導致僵硬和運動限制，這大大降低了健身房的性能。
5。提交一致性
我不只是在談論得到你的鍛煉 – 我談論健身房的一致努力，符合良好的營養習慣，每天都在照顧你的身體。這是對一致性的承諾，使得沒有進展之間的區別，進展緩慢和快速變化。
6。在周末安排最艱難的鍛煉
我經常在星期六和星期天早上會議上預訂我的客戶，很高興……！我這樣做是因為它鼓勵他們對他們的晚上計劃進行更聰明的選擇。一個巨大的夜晚可以倒退你的兩個步驟。
當你知道第二天早上有一個鍛煉鍛煉時，你在星期五和周六晚上不太可能行為不可能。無論是那樣，或者你可以通過出現Hungover來學習您的課程 – 通過掛鉤，並花費更多的時間在桶下蹲在桶下。當然，我不能名字。但是，讓我們說，我見證了這一手。
甚至你可能認為這將限制你的社交生活，我的客戶已經成長為享受這個每週習慣。你會經歷更好的心情，感覺更加活躍，並從周末提供更多。
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