你並沒有從健身房鍛煉中獲得你想要的東西 – 你的健身水平沒有改變，你不像你想像的那樣強壯而健康。 Kevin Foster-Wiltshire Gymcube創始人，Celebrity Pt和Reebok Master Trainer對我們談論您可能正在做的事情實際上正在阻礙您的健身目標：
1。您的手機與您有關
這是一個健身犯罪，我們都犯了罪，而是你可以製作的最大錯誤之一是你的手機。凱文說，您可以從移動設備中受益，因為健身應用可以幫助您訓練，但是切換到飛機模式。
所以從外界關閉，並為您的鍛煉提供100％。
2.過度訓練
這是一個如此多的人，凱文說。人們應該更頻繁地做出更好的結果（但不能這樣做）的一件事是休息。通過訓練太多，你可以造成疲勞，在那裡你會感到更疲倦和昏昏欲睡。它也可能導致睡眠問題並降低免疫系統，因此您將更容易地接受感冒。
凱文建議進行交叉日，你不休息，但你改變你正在做的事情。如果你是跑步者，休息一天，去游泳。這將允許您進行溫和培訓的一天，您的身體不會受過訓練，並且可以休息和恢復自己。
3。在白天不夠喝酒
凱文說，這是健身房的一個巨大問題。
獲得500毫升的水，早上有一個，一個在你的第一個小吃之後，一個午餐後，依此類推，建議Kevin。
4。在錯誤的時候吃
培訓後，您有大約30分鐘的機會窗口，以獲得從食物中獲得恢復的最佳結果。
訓練後吃東西會幫助你恢復和修復。它意味著下次訓練，你將能夠努力訓練並獲得更好的結果。
5。在日外進行同樣的日常日子
這是一個致命的缺陷，我們中的許多人使得凱文說，它肯定會影響性能。
它不一定是速度或重量，有很多不同的變量。因此，改變您所做的運動類型，持續時間，重複，強度和休息時間。
6。你沒有穿新鮮的套件
更好地在健身房激勵的秘訣是什麼？它可以像穿著新鮮的健身房衣服一樣簡單，這會讓你的舊灰色裝備更多。
挑選一個討人喜歡的裝備，並建立你的信心。科學家們報導了他們稱之為完全認知的現象：衣服對認知過程的影響。在一項研究中由作者哈哈亞當和亞當·帕林斯基在西北大學進行，志願者被要求戴上實驗室外套或者沒有特別的佩戴，然後對關注有關的任務。那些穿著實驗室外套的人在任務中比戴著他們的日常服裝的團體更成功。
所以下次你認為你不會打擾你穿著你穿著健身房的東西，再次考慮這一決定。
