如果你是一個新的父母，它是正常的，感覺有點搖擺，特別是在早期睡眠中剝奪日子。但是，如果你經歷持續的低情緒，並且感到絕望或者你不能應付，後期抑鬱症（PND）可能是原因。在新寶寶到達後，多達10名母親的體驗後抑鬱症狀，而父親也可以體驗它們。
pnd有時與嬰兒藍調混淆，這是母親在出生後的最初幾週內感覺到一種情緒，因此感到波動的激素。與嬰兒藍調不同，PND持續時間較長或以後開始。好消息？有很多少數步，可以幫助自己和您可以轉向的專業人士。
我們談到Liz Halliday，私人助產士的助理副主席，KG Hypnobirthing的創始人，凱瑟琳墓穴，幫助您識別您是否患有產後抑鬱症狀，並建議將PND應對策略恢復：
pnd是一種抑鬱症，許多父母在生孩子後經歷。與其他形式的抑鬱症一樣，它可以輕度，中等或嚴重，並且可以逐漸或突然來。它與嬰兒藍調不同，一個廣泛經驗的症狀群體在進入新生兒到達後不久。
‘寶寶藍調是許多女性經歷的非常普遍的現象，“馬虎說。 “他們通常發生在出生後三到五天，並在一到七天的時間內解決。荷內變化，疲勞和嬰兒的責任可以觸發嬰兒藍調。所有這一切都是非常正常的，大多數女性都需要支持，一點時間讓他們通過。’
與此同時，
PND通常會在出生的六週內發展，儘管它可以達到一年後達到一年。 ‘產後抑鬱症，產後焦慮症和其他圍產期心理健康問題往往不在出生後立即呈現，並且可以在幾週或幾個月滾動時出現，“她說。 ‘如果沒有尋求幫助，他們並不快速解決，並且可以隨著時間的推移而惡化。’
PND有許多可能的原因，因此因子的組合可能是出生後抑鬱症狀的根源。這些包括但不限於：
如果出生是創傷或痛苦的，那麼母親將更有可能有PND，“墳墓說。某些藥物可能“抑制天然激素的產生，包括催產素和內啡肽，這可能影響母嬰粘合。 “現在，她不僅有自己生命中的最痛苦和創傷的體驗，而且她也沒有時間才能自己或休息，以便處理這一點，”格雷夫斯增加了“。
產後抑制症狀可以以許多不同的方式出現。因為他們通常逐漸來，你可能不會意識到你有pnd。症狀可能包括：
每個經歷圍產期健康問題的人都有略有不同的經歷，因此與可以提供幫助的人說話是很重要的。 “他們常常感到內疚，因為不感到歡樂 – 或者沒有應對 – 所以他們可能會隱藏自己的感受並放在勇敢的臉上，”她補充道。 “沒有什麼可以羞恥的。幫助在那裡。’
如果您懷疑您可能會遭受PND，請與專業人士進行指導和治療方案非常重要。不要獨自掙扎，希望問題自行。抑鬱症是一種像其他任何疾病，它可能發生在任何人身上。它不會讓你成為一個壞父母，你的寶寶不會被帶走。感受到這種方式是非常常見的，並且可以向您提供巨大的幫助和支持。
您的產後抑鬱症狀的最有效的治療方法將取決於他們的性質和嚴重程度。選擇包括心理治療，如認知行為治療（CBT）;藥物，如抗抑鬱藥;加上生活方式改變和自我護理策略 – 向您的家人和朋友開放，定期鍛煉，吃健康的飲食，提高您的睡眠質量，並製作時間做您喜歡的事情。
‘與您的GP，助產士或健康訪客交談，“Halliday說。 “他們將推薦可以提供支持的本地組織。如果你決定這可能是一個選擇，還有幾種抗抑鬱藥在母乳喂養時被認為是安全的。除了傳統的衛生專業人員外，您還可能想考慮諮詢反射學家，催眠師或針灸師，增加墳墓。 “重要的是要尋求幫助，”她說。
在管理PND時，自我保健至關重要。即使你準時縮短了，也很重要，優先考慮自己的心理健康。 “自我保健對每個人來說都很重要，但是一個新的父母可能會感到不堪重負，疲憊不堪，並且有點自我照顧可以真正有所作為，”馬虎說。以下是如何使用PND優先考慮健康：
不需要
