選舉壓力開始讓你失望？如果您擔心政治，即將發生的選舉使您感到無能為力，請焦慮，幫助掌握。
我們與心理治療師和國際揚聲器Noel McDermott發表了關於如何最大限度地減少焦慮的想法，並在選舉中保持涼爽。
無法睡覺，不能吃，無法逃避克里完全陌生人在互聯網上的衝動嗎？是的，你受到壓力。但是，雖然對你的國家和生活在其中的人，壓力和焦慮的人來說是積極的，但是可以轉向並對你的健康產生負面影響。
mcdermott概述了以下常見的焦慮警告標誌，以便注意：
雖然我們都有理解的環境，但這個國家的貧困經濟和兒童貧困的經濟和崛起（更不用說Brexit）壓力可能會對您的心理和身體健康產生重大後果。
‘擔心是症狀的症狀和触發器;它也可以引發抑鬱症，“麥克塞特蒙特解釋道。 “以及對您的心情產生負面影響，它也會影響您對他人的關係。例如，您可能會變得不那麼寬容別人。當我們焦慮或感到恐懼時，我們有一個傾向於擺脫比例的東西。’
如果您對選舉結果的擔憂和國家的潛力循環失控，這表明你是一個好人！但是，如果這些強調的感受開始壟斷你的思想並對你的心理健康產生不利影響，請在你讓自己不適之前留出一段時間並將你的健康放在一起。
‘一個好方法是學習一些簡單的放鬆技術，也許使用一個應用來幫助您放鬆，“麥克塞特莫特建議。 “焦慮可以通過一定的呼吸來最小化，這是一種可以學習的技術。’
‘也學會通過真正測試它們來挑戰消極的想法，用親人談談你的恐懼，幫助他們逼你，“他補充道。
在這種喧囂期間打擊壓力和焦慮的感覺，嘗試將您的能量納入良好的契約，如帆布或幫助鄰居。
McDerMott還建議以下壓力破壞提示：
如果焦慮的想法開始讓您失望，請嘗試這些壓力管理技術。
有關呼吸和克服焦慮的建議，請閱讀我們對焦慮的提示。
無法停止擔心選舉結果？在公園旁邊散步！研究表明，運動是管理焦慮的優秀工具。
在短期內，它需要壓力，但喝多餘的可能會使事情變得更糟，所以第二次喝酒並選擇一個早晚。
上次更新：10-12-19
