你今年去格拉斯頓伯里嗎？我們願意打賭你現在感覺有點平。五天的不間斷派對和粗暴，加上缺乏睡眠，造成損失。當真實的簡歷時，當時的興趣是焦慮的源泉;留下美好時光的感覺就像一個遙遠的記憶。
“它實際上是完全自然的，遭受”節日後藍調“，解釋冥想專家將威廉姆斯。
回到現實永遠不會容易，但這些提示可以幫助緩解過渡…
1。使您的環境更亮，更亮於
因為它可能是坐在裡面用窗簾坐在裡面，在電視上的亮點上啜泣，黑暗不是答案。坐在旁邊的人造光（也稱為燈箱）每天30分鐘可以有效。你不必匆匆忙忙買一個：打開百葉窗和窗簾，修剪後面的樹枝，靠近窗戶也可以幫助提供額外的陽光，所有這些都可以幫助提高心情。
2。睡覺
這裡是好消息：你不再露營了！是時候趕上睡覺並恢復了。如果您確實發現您的派對睡眠是分散的，請不要檢查手機的時鐘或到達。慢慢放鬆你所有的肌肉，讓一些緩慢的呼吸緩慢讓自己回到睡眠狀態。
在吠陀冥想中，你慢慢地輕輕地重複你頭腦中的個性化口頭禪。這已顯示出導致睡眠障礙減少42％。
3。想想你吃什麼
早餐沒有更多的膠。在魚類消費量低的國家，抑鬱率比它高的地方高達十倍。我們並不是說你可以消耗足夠的omega-3s來通過單獨的食物釋放Glastonbury藍調，但吃更多的魚可能有所幫助。
其他經過驗證的情緒增強食物包括土耳其，金槍魚和雞，含有含有色氨酸的氨基酸，可幫助您製作血清素。還要去堅果（尤其是核桃）和大量深綠色的綠葉蔬菜。
4。充值並重新啟動
花時間培養你的情緒回到積極性。已發現Vedic冥想在減少焦慮而不是任何其他技術的情況下更有效，以及降低應激激素皮質醇。
5。運動
2005年哈佛大學的研究表明，每週五次行走約35分鐘，改善了輕度至中度抑鬱症的症狀。初步研究還發現，在亮光下的鍛煉改善了一般心理健康，社會功能，抑鬱症狀和活力。無論在羽絨被下面隱藏在陽光下，這都是越來越快地走快走的原因。
6。爆炸音樂
好的，所以你可能不會在一個局面傾聽radiohead的字段中遙遠的是，但你仍然可以抽出這個Spotify播放列表的捲。在2013年的研究中，研究人員表明，聽著樂觀的音樂顯著提高了聽眾的情緒。所以放下冰淇淋，然後關閉席琳迪翁的最大點擊，如果有一段時間聽Pharrell威廉姆斯 – 快樂，現在。
將威廉姆斯教授吠陀冥想。查看www.willwilliamsmeditation.co.uk更多信息。
