在鍛煉時，有一系列無與倫比的藉口，我們發現自己重新開始，但沒有人使用了，因為“我不是心情”。
毫無疑問，當你想做的就是蜷縮在沙發上蜷縮起來，但如果我們告訴你，我們可以定制你的培訓制度，以包括解決特定情緒的訓練，怎樣才能定制訓練。
據心理健康慈善思想稱，英國正在經歷疫情比例的心理健康問題，其中四個人患有某種心理健康問題，17人承認有自殺思想的17人。因此，我們至關重要，儘早解決持續的低情緒，而且以任何可能的方式 – 這就是鍛煉進來的地方。
教授凱茜速度，風濕病學顧問，運動和運動醫學，劍橋劍橋中心的健康和績效中心，給了我們一個洞察力，當你陷入心情時，你應該做的那樣。
感覺遲緩：嘗試hiit
如果你經常覺得劇痛，累了，一般不完全相同，你就在很好的公司中。由法律和將軍委託調查發現，34％的人質疑報告的低級，一般疲勞是他們最大的健康問題，凱茜說阻礙了我們正常運作的能力，可以通過運動來爭奪。
Cathy說出你的運動舒適區並做出短暫的活動是保持自己的最佳方式之一：
短但強烈的性質使你的血液抽動並搞肌肉，你可能通常通常使用，這反過來增加了多巴胺（“快樂激素”）水平。其次，您無法切換到“自動飛行員”的事實將使您的大腦進行從事並允許您專注於，第三，您不需要長時間感受到效果。
感到健忘：去游泳
根據NHS，內存損耗最有可能的原因之一是壓力，因為當我們強調時，它會干擾我們的大腦編碼新信息的能力。
2015年的研究表明，長期輕微的運動在提高海馬的表現中發揮著重要因素，這是負責記憶的大腦的一部分。因此，如果您的記憶遭遇，那麼高強度“壓力破壞”鍛煉（如拳擊或旋轉類）可能不是最佳選擇。
相反，需要一段時間才能繼續長時間的慢跑或泳蛙，看看你的內存（和壓力水平）開始改善。
感到孤獨：嘗試舞蹈課
如果你覺得堅持不懈地，在這一事實中舒服（對於想要更好的短語）你並不孤單。剛去年國家統計局的辦公室發現英國是歐洲的寂寞資本，英國10人中有1人在孤獨的孤獨感受，最多或一半的時間。
感覺寂寞的人應該避免游泳和跑步等孤立的活動，並儘量遠離一個小地下健身房的禁閉。相反，抓住一些朋友或加入一個小組和朝外。
然而，如果你想要運動比走路更劇烈，請嘗試展望社會健身課程，如尊耳或跳舞（最好是外面！）。避免競爭類，如電路，因為您在群體中進行鍛煉時，您將留在每項活動中。
感到沮喪：頭戶外
研究表明，運動與患有重大抑鬱症的患者有效的抗抑鬱藥相當。這是因為抑鬱與減少的血清素（負責維持情緒平衡的腦化學品）水平有關，當我們有效時都會提升。
這是長期，不同的鍛煉計劃應該發揮作用。花一些時間來試驗不同的活動，並保持一個人讓你感覺最好的日誌。如果您無法忍受在健身房關閉您的空閒時間，請利用當地社區公園或綠地。新鮮空氣不僅會給您額外提升，那麼各種風景會讓您鍛煉更長 – 比跑步機前面的牆壁更好！
它也值得研究你附近有一個“戶外健身房”。這些在更大的公園越來越受歡迎，並且可以自由使用。他們會讓你改變你的政權，並在不必踏入室內的情況下給你的整個身體鍛煉。
感到焦慮：嘗試划船機
焦慮症比任何其他心理健康障礙更普遍，致力於全球的大多數終身心理健康障礙。練習通過模仿許多症狀來解決焦慮，而是積極，而不是neg
