首先，這是焦慮不是：它不擔心您的火車已被取消，或者您的卡在餐廳不會被接受。在醫學測試之前，它不會害怕。
焦慮是對真實或感知威脅的不當響應。它是一種真正的疾病，令人不快，並保證專業的幫助。作為一種認知行為治療師，這裡是我認為我們都需要了解焦慮的關鍵問題：
1。焦慮是非常常見的
領先的精神科醫生Jeremy Pfeffer博士說，無論他患者的精神問題，在許多情況下，在許多情況下也存在焦慮，根據精神科醫生皇家學院，焦慮症在我們十年內影響了一個。我們中的一些人出生，傾向於比其他人更加焦慮，這可能表明存在遺傳成分。
2.焦慮往往會導致身體症狀
我經常看到一直去過心髒病學家，神經病學家，胃腸科學家的客戶 – 你可以想像在尋找身體症狀的原因中的每個專家。隨著所有這些專家的干淨健康狀況，他們抵達我的辦公室被診斷為焦慮。常見的身體症狀包括：
3。焦慮可以作為心理症狀呈現出來……或者“炒雞蛋頭”，因為我稱之為
當你著急時，你會傾向於誇大威脅水平。您傾向於看到他們不存在的威脅。您將傾向於尋求保證一切正常。你將不懈地反思威脅資格。您將以如何避免您害怕的事件的思想為主。你會有一個不態度。你將無法非常清楚地思考。你將意識到思維的方式，無論何處仍然無法邏輯思考。
4。焦慮是可治療的
如果您在上面有許多症狀，我建議您查看您的GP或前往認知行為治療師。 GP可以規定藥物，例如抗抑鬱藥，其將用於解決焦慮，短期使用對急性階段和/或β-阻滯劑的鎮靜劑，這將降低心率快速的心率。 Jeremy Pfeffer博士說：
5.女性更有可能患有焦慮
統計數據顯示，婦女焦慮症的終身發病率為33％，而男性的22％則為22％。有人建議，腦化學的差異以及激素變化可能是解釋的一部分。也可能是女性傾向於對他人的福祉帶來太多責任，部分原因是生物學和培養。
6.焦慮通常在早晨更糟糕
那些令人焦慮與搖晃著醒來的人很常見，因為他們只是把手指卡在插頭插座中。為什麼這種恐懼？陪審團出來了 – 它可能是因為飆升的皮質醇水平一件事（壓力激素）或突然實現你必鬚麵對這一天。我告訴我的客戶直接起床，不要躺在床上。有一些證據表明，在躺下時，你更有可能思考。這裡有一些方法可以開始焦慮的日子：
7。焦慮可能不舒服，但它不會殺死你
你的身體沒有做任何事情，它不是設計的 – 這只是做一些不保證這個大小和響應類型的東西。我總是讓客戶知道焦慮是自我限制的。它將爬升，將達到高峰，無論您是否喜歡它，會隨著時間的推移而下來。你不會永遠擔心。
8.對您的焦慮感到內疚
‘但我沒有什麼可擔心的“是我的許多客戶所說的 – 他們正在尋找為什麼他們感到焦慮並且可能會感到內疚，並且羞於感到焦慮。他們的網站是一個“第一個世界問題”。畢竟他們經常有一個家庭，家和食物在桌子上。他們沒有意識到的是焦慮是一種心理障礙。你不能通過告訴自己擺脫它，它不應該在那裡，它沒有任何意義。解決它的最佳方式是理解它並了解你渴望的焦慮。閱讀主題，您將為自己刪除它。
