媽媽手預防看這裡！媽媽手其實就是因為太過操勞啦，各位媽媽們，請好好體諒自己的雙手，大家都知道，不管任何疾病基本上都是預防勝於治療，必經一旦發病，除了對生活造成影響外，種點是每天的疼痛會讓自己不舒服，因此，與其等到痛了再去尋求治療，還不如一開始就做好預防！
首先，當然就是要避免拇指的反覆作用，尤其是長時間累積下來的動作，另外還可以進行姆指肌腱的肌力訓練，將手指頭套上橡皮筋，做簡單的開合，透過調整橡皮筋鬆緊度來達到肌腱訓練強度的調整，除此之外，適當的按摩放鬆也不可少，如此一來才能有效放鬆肌腱，至於為什麼是針對拇指呢？這就與媽媽手成因有關了。
媽媽手成因到底有哪些？
媽媽手是一種常見的疾病，正式名稱又為狹窄性肌腱鞘炎，又稱狄奎凡氏症，以正統醫學上而言，坦白說，媽媽手並沒有明確的單一成因，但會罹患媽媽手的患者，都與重輔使用手腕及大拇指有關，因此，前文才會建議各位高風險群，可以透過預防的方式來避免自己不慎罹患媽媽手。
那所謂的高風險群又有哪些呢？不要因為看到名稱是媽媽就以為只有家庭主婦才會罹患媽媽手唷！事實上只要重複使用手腕都有機會罹患媽媽手，如餐廳服務員、髮型師、電競選手，甚至是上班族等等，其實都屬於媽媽手的高風險族群，因此，不要因為自己不是媽媽就忽略了手部動作的預防，長期使用手機與平板等等，也都會讓你不小心患上媽媽手。
媽媽手如何治療
針對媽媽手的治療方式，第一件事情當然是先避免拇指、手腕的重複性、高時間動作，再來就是進行藥物治療，比如說止痛藥與消炎藥等等，等可以讓患者在第一時間獲得相對應得舒緩，與此同時，還必須去復健科進行復健治療，這一塊可能包含電療、超音波等等。
如果這些都無法的話，可能就必須要進行物理治療及手術治療了，但這都是屬於病況比較嚴重的處置方式，一般來說，如果初期有進行妥善治療，病況不至於會到太過嚴重，只是日常的休息仍然不可少，如此一來才能避免好了又痛、好了又痛的反覆過程。
