你醒來感到焦慮或擔心某事是不對的嗎？早上焦慮是一個共同的痛苦 – 由工作壓力的一切觸發，對你不能完全精確的東西的廣義焦慮的焦慮感。
如果你早上感覺出來，你並不孤單。壓力和焦慮正在上升，根據最近的研究，三分之一的年輕人遭受了對氣候危機中的一切的焦慮思想，以滿足住房的成本和就業不穩定。
但雖然現代擔憂是合法的，但為什麼焦慮的影響醒來後令人醒來最敏銳的直線 – 你能克服早上的焦慮嗎？我們談論焦慮英國首席執行官的尼基Lidbetter，關於為什麼我們在一天開始時感到焦慮，如何解決您的焦慮和感受：
那麼為什麼我們的一些人更令人焦慮地令人焦慮一回事？ “早上是許多人經常經歷焦慮症狀的時候，”Lidbetter說。 “例如，如果你經常醒來的感覺噁心，這可能是一個指標，焦慮正在影響你的日常運作。
根據Lidbetter，一個原因可能是我們早上更加警覺。 “經過寧靜的睡眠之後，我們更令人耳目一新，準備好處理信息，”她解釋道。 “在我們的睡眠中如此放鬆，因此不幸的是，我們可以在早上第一件事和令人耳目一新，準備與這些想法進行嚙合的大腦來抓住守衛。’
‘在整個一天的剩餘時間裡，我們通常會變得更加疲憊，因此有更少的能力探索這些擔憂和壓力源，“leidbetter”增加。
有許多可能觸發早晨焦慮的因素，如Lidbetter概述：
我們更有可能專注於我們在床上的思想，這對於焦慮的人來說，這可能是一個很好的事情。
早晨通常也是一個思考前一天的時間，這可能會產生很多假設的“如果”焦慮對新的或困難的情況，這可能是由於當天發生的事情。
我們的夢想會影響我們的焦慮水平。有些人可能會醒來的感覺，好像他們的噩夢實際上發生並且會感受到唯一發生在他們夢中的焦慮情況的真實身體症狀。
我們中的許多人醒來醒來的警報可能會中斷我們的休息，並喚醒美國清醒，這也可能引發焦慮。這是因為我們的警報在我們的身體中模擬了“恐懼反應”，如果它在特定睡眠階段喚醒我們的“焦慮或飛行反應”。
嘗試以下步驟，幫助減少早晨的焦慮感覺：
打擊早晨焦慮的最有效的方法之一，是給自己一點額外的時間 – 例如，讓您的警報設置10分鐘。這可以幫助您喚醒並避免必須急於急救和擔心遲到的可能性。
而不是到達咖啡，交換給甘菊茶可能有所幫助 – 因為興奮劑往往會加劇焦慮症狀。
避免社交媒體的第一件事也可能有助於如果您覺得自己不斷需要檢查您的飼料，因為您可能會發現自己因社交媒體壓力而變得焦慮。
製作時間使用諸如頂空的健康應用程序冥想。他們可以幫助您解決自己的情緒和思想，因此您可以放鬆，並為未來的一天放鬆並準備您。
騰出時間瑜伽或鍛煉。瑜伽可以幫助引導您的能量，並幫助關閉您的戰鬥或飛行應激反應。同樣，早上第一件事可以釋放內啡肽來打擊低情或焦慮。
如果你真的在掙扎，重要的是解決你焦慮的潛在原因。通過GP諮詢，認知行為治療或談話治療支持可能是有益的。
上次更新：29-10-19
