焦慮，頭暈，呼吸短路或過度通氣？你可能有一個恐慌的攻擊。隨著我們繼續通過這些令人不安，不確定的時期，許多人正在繼續經歷加劇和持續焦慮的程度。害怕失去愛人的恐懼，並且鎖定已經為他們的家人，財務和日常福祉造成了鎖定，這是可以理解的，這麼多人正在掙扎。
恐慌攻擊更有可能發生在壓力增加的時候，越來越多的人現在正在尋求了解導致他們的恐慌攻擊以及他們可以做些什麼來應對它們。
合格的CBT治療師Navit Schechter解釋瞭如何認識到恐慌攻擊並提供學習如何應對的實用提示。
恐慌的攻擊是一種突然，意外和強烈的焦慮，可能是非常可怕和壓倒性的體驗。
大多數恐慌發作往往持續5到20分鐘，並且在焦慮的感受開始消退之前，通常在10分鐘內或更短時間內達到峰值。這種焦慮的焦慮伴隨著物理症狀，如呼吸急促，快速心跳和/或暈眩。這些症狀可能是如此強烈的，因為他們導致你認為你要死了，心髒病發作，會暈倒或失去你的思想，造成更多的焦慮。
恐慌攻擊是如此令人不快和令人痛苦，很多人都感到擔心，想到另一個可以引發更加恐慌的攻擊。這可以使生活非常令人痛苦，日常任務難以應對。如果你發現你正在避開你所擁有的地方，或者認為你可能有，恐慌的攻擊和影響你的日常生活，你可能會受益於認知行為治療的過程，以幫助你克服這個。
恐慌發作和焦慮症之間有什麼區別？恐慌攻擊和焦慮症似乎似乎非常相似，因為它們都涉及高水平的焦慮和伴隨的身體症狀。然而，恐慌發作通常比焦慮發作和恐慌發作更短，並且在恐慌發作期間正常，儘管令人不愉快，焦慮症狀被誤解為災難性發生的跡象。
有些人可能會遇到恐慌攻擊，似乎持續超過20分鐘，這可能是由於在短時間內一些恐慌攻擊的觸發器的持續擔心。
對於一些，恐慌攻擊將是一個關閉。然而，對於其他人來說，它可以導致持續的恐懼，擔心另一個。恐懼往往專注於無法單獨應對，以及在您認為自己可以擁有另一個恐慌攻擊的地方或者在哪裡有助於難以進入。
如果這伴隨著行為的變化，例如沒有冒險的行為，或者避免離開可能很難的地方，那麼可能是你有恐慌症。
一些恐慌症的人可能會有一次或兩次恐慌發作，但對於其他人來說，這可能每天都會發生。我與在開始治療前一天經歷恐慌襲擊的客戶合作。恐慌症可能極其嚴重和衰弱，影響每個生活領域，包括工作，社會生活和關係。如果沒有治療，它可以導致其他問題，如藥物和酒精濫用，抑鬱和其他心理健康問題。
當身體中的令人不愉快或不尋常的身體症狀被解釋為危險和災難性發生的跡象時，可以觸發恐慌攻擊，例如當心悸被解釋為即將發生的心髒病發作的標誌而不是焦慮的症狀。
因此，當您感到焦慮和體驗焦慮的身體症狀時，恐慌攻擊更可能發生在強烈的壓力。在響應正常的情況下，它們也可能出乎意料地發生意外，儘管在身體中的罕見，想法或感受。這些恐慌攻擊可能更可怕，因為它更難認識到發生的事情。
您的恐慌攻擊可能由某些人，地點或情況觸發。超市或其他擁擠的地方很難輕易離開。這很可能是因為恐慌發作的想法導致你感到焦慮。
如何知道我是否有恐慌攻擊？如果你有一個恐慌攻擊，你可能會感到壓倒性地焦慮，非常擔心發生災難性的東西，並且至少有四種身體症狀：
如果您有恐慌攻擊，重要的是要記住，雖然這些身體症狀真的不愉快，但它們是焦慮的正常症狀，但它們得到的激烈，它們並不危險，不能傷害或傷害你。當我們認識到這些sym
