當你在50多歲時，你有自己的習慣和慣例，談到照顧自己。但是，雖然有很好的感覺是你身體的正常感，但確保你保持健康狀況仍然很重要。
在推送醫生迪拉姆西蒙博士的幫助下，我們已經列出了50多歲及以後的每個女人應該做的六件事。
1。留意你的體重
亞當·西蒙博士解釋：“50歲以上的女性更具心髒病的風險，因此健康的飲食和充足的運動是必不可少的。盡可能盡可能避免飽和脂肪，探索令人愉快和適合您的運動選擇時間表。“
2。照顧你的骨骼健康
與乳製品周圍的所有錯誤信息和相互矛盾的意見，很容易失去其重要性，但正如亞當·西蒙博士所說的那樣：“你需要額外照顧你的骨骼健康[50s]。
“更年期導致雌激素水平降落，這意味著您的骨骼不再擅長吸收鈣。答案是獲得大量乳製品，但顯然您應該堅持低脂肪來源。”
3。抓住控制更年期
在更年期的主題上，重要的是你不會讓症狀變得壓倒。
“當你經過更年期時，熱潮是一種常見的症狀，”亞當·西蒙博士說。 “以及妨礙你正常的常規，它們也可以對睡眠產生負面影響。沒有足夠的睡眠，導致壓力，這對你的身心健康不好。
“如果你太熱，很難點擊，所以考慮降低房間的溫度並意識到可能觸發熱沖洗的其他因素。”
當您接近更年期時，體驗無意的尿液也不罕見;事實上，47％的女性將在生活中的某些時候遇到膀胱弱點*。但它不應該妨礙生活的生活方式充實，並在不擔心洩漏的情況下做你所愛的方式。用Tena Lady謹慎墊裝備自己，由於他們的微助參推合物技術比以前的墊更薄，而且只是安全。
4。獲取基本檢查
當您覺得某些事情不對時，您不只是傾向於您的健康。一定要留在宮頸篩查的頂部。 NHS建議每五年篩選50至64歲的女性。
你還應該檢查你的皮膚，每隔幾個月檢查你的皮膚，並每隔幾個月改變現有的痣，如果你注意到著色，衣衫襤褸的邊緣，尺寸或出血的增加，瘙癢或發炎的摩爾數，請訪問醫生。< / p>
也是建議，超過40歲的血壓檢查至少每五年一次，以便早期發現任何潛在的風險，但如果您擔心您的血壓，您可以在任何時候都要求測試。
5。照顧你的乳房健康
在壽命期間，八個女性中的一名患有乳腺癌。確保您對乳房監控任何更改，如果您擔心，請查看您的醫生。要注意的變化包括乳房尺寸，乳頭放電的大小，輪廓或形狀，乳頭位置的變化以及皮膚外觀的變化。記得在這個上面參加常規乳房檢查 – 您將在50-70歲之間每三年進行一次檢查。
6。與某人交談
“重要的是不要忘記更年期也會影響你的心理健康，”亞當西蒙博士說。 “如果你發現它很難處理正在發生的變化，與某人交談它可以真正有所幫助。無論是愛人還是醫生，分享你的感受比裝瓶更好。”
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*根據英國的1,000名女性的Tena Lady調查，由OnePoll進行，2016年4月（2016年4月）
