清晰的心態是我們的福祉和我們在生活中看到新的可能性的能力。一項研究，我認為這項出色的是芭芭拉弗雷德里克森和北卡羅來納大學的同事在北卡羅來納大學進行了測試，他們在大腦上測試了積極情緒的影響。
志願者分為五組;然後將每個組顯示不同的膠片夾以引發情緒。第1組看到創造喜悅感的圖像，第2組看到了刺激了滿足感的圖像，第3組觀看了中立的圖像，並且最後兩組被繪製了恐懼和憤怒的感受。
然後每個參與者都遞給了一張紙，其中20條空白線條初步，“我想……”那些看到恐懼和憤怒的圖像的人寫下了最少的回答，而參加過圖像的參與者即使與中立組相比，歡樂和滿足的作用率明顯增加了它們的行為。
陽性的功率
這是，研究人員爭辯，建議當你遇到像快樂這樣的積極情緒時，你會看到你生活中的更多可能性。現在這真的很重要，因為它會對積極情緒擴大你的希望感和選擇並打開更多選擇來賦予思想的重量。當你能夠這樣做時，不僅你不太可能讓小問題會讓你失望但解決問題變得更容易。
積極的情緒拓寬了我們的可能性和開放的思想，這反過來允許我們建立新技能並開發能夠在其他生活領域提供價值的資源。因此，隨著春天在我們身上，我認為現在是春天清潔我們思想的完美時間，形成所有這種精神雜亂和那些妨礙我們在我們周圍潛在的潛力的消極思想，並給出了它需要運作的健康環境在最好的 – 這是實現的5個提示：
1.從負面消息中拔下堵塞
我們有很多訪問新聞這些日子，鑑於新聞機構非常了解恐懼和壞消息銷售，它幾乎不可能意識到世界各地展開的一些災難或恐怖。這的結果是我們採取了即將發生的厄運感，並將其應用於我們日常生活，始終關註消極或期望最糟糕的情況。所以重要的是嘗試並更有選擇你所看到的，你讀的是什麼，你聽到的是什麼以及你花時間的人。
使在線閱讀積極故事的活動點來平衡您消耗的其他消息。嘗試在社交媒體上分享積極的新聞，記住你的思想和情緒可以受到你周圍的輸入的影響，所以從不斷的壞消息的恆定阻礙那裡給自己一個精神休息。
2。改變你的心理談話
沒有人比你對自己說話的更多。因此，學會捕捉和挑戰消極思維模式和自我欺凌可以讓您失望的重要意義。我意識到它更容易所說的，但如果你開始捕捉思想，例如“我不夠好”或“對我總是出錯”，真的挑戰自己，看他們是否真實你會發現他們開始慢慢地轉移。這可以對你的生活產生巨大差異。
3。把它放在紙上
清除思想中雜亂的好方法是寫下東西。從更加組織，所以你不必記住約會，並在你的腦海裡做一個更深的東西，以便在困擾著你的東西，所以你可以睡覺不得不抓住它，切實刪除思想的行為從你的頭部，將它們放在安全的地方，在那裡您可以在那里處理它們的時間更加富有成效是一個聰明的方式來整理你的思想。
4。騰出時間
我們是社交生物，我們知道社會支持對心理和身體健康產生了巨大影響，因此請與周圍的人聯繫起來。我們都有忙碌的生活，但是當你忙碌的時候，我們忙碌的是我們必須看到朋友和家庭的計劃 – 它開始將這些連接視為工作或其他任何事情。看到一個朋友，趕上笑聲和分享可以讓奇蹟改善我們的生活觀。
5。生活在現在
一個混亂的心靈常常與擔心未來或者不能放棄過去，所以有意識地努力注意到這裡，現在保持你的思想，讓你允許你焦點不僅僅是重要的，而且還對你實際控制的東西。
