許多人認為廣泛性的焦慮症（GAD）只是一個無法停止煩惱的人的毛茸茸的診斷。然而，GAD症狀可能會在嚴重程度和範圍內變化。它比只是感到緊張，專注甚至脾氣暴躁更複雜，並且具有過度令人擔憂的是，無法關閉和感覺失控。
以下是您需要知道的一些事實和神話…
1。沒有什麼可以做的幫助Gad：神話！
真實的是，Gad可以持續很長時間，但它也是如此，它對治療效果很好。 “令人擔憂是一種習慣，因此它是你可以改進的東西，”克羅索兄弟，乳房治療師和焦慮解決方案的作者解釋道。醫生經常向Gad推薦認知行為治療，但如果等待名單很長，那麼你仍然很多，你可以幫助自己，如鍛煉。 “這聽起來很簡單，”兄弟們承認，“但是運動有助於從頭部移出並刪除身體的緊張局勢，並燒掉多餘的腎上腺素。”
Hilda Burke，綜合性心理治療師，夫妻顧問和生活教練表示，冥想也可以轉型化，他們經常在西倫敦診所看到Gad患者。 “我告訴我的客戶剛剛開始90秒，靜靜地坐下來，讓焦慮令人焦慮。”
2。因為它是’概括’，Gad並不是那麼糟糕：神話！
gad可以變得真正能夠喪失令人害怕和可怕。 “當它真的很糟糕時，我覺得不斷的恐懼感 – 好像是壞事會發生，但我不知道是什麼，”30歲的Gad患者羅西馬丁說。 “這就像在夜間走下到一個黑暗的胡同，同時在過山車頂部等待，同時要去參加面試。” GAD也可以從問題上發表來發表，並且經常同時附加到許多事情。
p>心理治療師，伯克澄清：
3。 Gad非常普遍：事實！
你相信我們20歲的人會在我們的生活中有一段時間經歷Gad嗎？根據焦慮的官方統計，英國GAD比男性更普遍，比男性更普遍，是55歲以上人民最常見的焦慮症。五分之三有三個人也會經歷抑鬱症，除了GAD之外，還有類似的比例也會遇到其他焦慮症。它也會影響年輕人。 “我的第一次攻擊了16歲，”羅西揭示了。 “由於荷爾蒙波動和在青春期發生的其他巨大變化，大多數人都知道類似症狀的人也首先經歷過他們的青春期。”
4。當你有Gad時，它真的很明顯：神話！
經常被描述為“背景疾病”，GAD可以隱藏在平原的視線中。它經常被委婉語所偽裝化，如’這是一個繁忙的時間，我強調/我在我的腦海裡有很多。它也可以歸一化，具體取決於你繞過誰。 NHS專家說，如果您對該條件密切相關，那麼您實際上就有五倍可能發展焦慮。
Burke同意：
5。 GAD可以試圖保護我們免受更深的恐懼：事實！
在某種程度上，GAD發展為保持美國安全的不完美之路。 “人們認為像這樣的焦慮是一種消極或者讓他們回來或導致他們壓力的東西，”伯克解釋道。 “但通常有一部分思想的一部分，想要焦慮，以及一個人已經進入那種國家的原因，例如分散埋葬，未經治療的創傷或對空白/空的空間的恐懼。”
“有時是關於詢問’如果您沒有擔心您的健康或工作，您會想到什麼？”建議伯克。 “這不一定是有意識的 – 但是焦慮不見的事情往往害怕死亡。一旦我們談論並打破恥辱，事情就能緩解。”
6。 GAD沒有真正的身體症狀 – 神話！
賽車心臟，搖晃，躁動，疲勞 – 根據焦慮英國，這些都是GAD的典型症狀。 “我肚子裡的蝴蝶，噁心，頭痛，我的四肢經常感到沉重 – 就像我走過糖漿，”羅西說。甚至消化問題也可能成為一個問題，因為心靈會影響身體，反之亦然。焦慮可以發展成一個非常惡性的循環。
“當我們急於，我們生產更多的腎上腺素，並進入被稱為”戰鬥或飛行模式“的東西，”兄弟說。 “叫做杏仁達的大腦的部分變得更加活躍，以便試圖讓我們安全地保護我們作為威脅的威脅。然而，隨著焦慮，我們將在不一定的時候解釋威脅的情況。然後[腎上腺素和皮質醇等脅迫激素將產生能夠讓您的思維和心臟競爭的身體感覺。“
7。不可能只是“將自己拉到一起”或“捕捉”的格子 – 事實！
gad幾乎沒有像感覺有點脾氣暴躁一樣 – 你不能只是告訴喲
