雖然有些人喜歡社交和參加派對，但其他人無法想像更糟糕的事情。但如果它不僅僅是選擇一個好書去上酒吧，你發現自己故意避開社交場合，因為他們讓你感到不安或緊張，你可能會患上社交焦慮症。
心理學家和領先的認知行為治療師Anna albright讓我們降低社交焦慮的經典跡象，以及如何克服它：
任何受到社交焦慮的人都會認識到這些令人不快的症狀中的一些或所有這些令人難以煩躁的症狀：在社會參與，賽車的心臟，汗濕的手，噁心和一個心煩的肚子裡，高度焦慮，更不用說迷茫的思考。
當你第一次見到某人或在公共場合時，社交焦慮沒有感覺到腎上腺素的輕顫動。它正在衰弱，癱瘓，除非妥善處理，否則可能會持續存在。
如果您有一個朋友或同事在最後一分鐘不斷取消社交活動，可能值得考慮他們是否具有社交焦慮。
社交焦慮的人往往是高度自我關鍵和超級自我意識。對於那些沒有社交焦慮的人來說，它可以聽起來好像是自我吸收的。但是社交焦慮的人並不是自我吸收，他們害怕。相信我有人患有這種形式的焦慮，寧願成為任何一方的生命和靈魂。
這就是患者傳統上思考的人：
雖然社交焦慮可以在每個人中表現出不同的方式，但有一些東西要注意：
某些儀式行為往往伴隨社交焦慮。可能發生在社交事件中的搶先情景，思考別人可能會說和經歷您如何回复的方式常見。
然而，當你貫穿你的頭腦中的場景時，你只會燃燒擔心。你準備的越多，你將越焦慮，你將成為或做一些讓別人認為你很奇怪的事情。並且好像那個不是問題，大多數患者也擔心其他人會注意到焦慮的症狀，如汗濕的握手或顫抖的手。
在所有概率中，您將努力讀取來自其他客人的面部信號，但要與內部負面對話進行戰鬥，說：“我看起來很奇怪嗎？是我正在談論的人，絕望地離開和別人交談嗎？我看起來像是出汗嗎？我接下來會說什麼？ ‘
活動後，您可能會有一個促使評估您的表現，並奇異於您如何遇到他人。在所有可能性中，您將重新扮演無數次的對話，甚至與與您出現的事件相同的其他事件的其他人一起檢查。
但是，有社交焦慮的人很少反思活動本身，但只有他們在活動中的表現。他們通常會得出結論，他們是奇怪的一個，唯一一個不適合的人。
當然，如果你有一千名焦慮的想法，告訴你如何表現如何以及別人可能會追求你，很可能你會在社交活動中表現出令人遺憾的或者開始表現出可見的痛苦跡象。
你的自然魅力和個性閃耀嗎？不！你在給自己一個非常艱難的時間，很可能你會退出談話，並進一步孤立。它不需要那樣！
雖然社交焦慮可以衰弱，但有幾種方法可以學習管理它：
不要寫下你可能談論的主題列表，不要預先搶先你如何處理對話。
這對於越來越好，這是至關重要的。當我們擔心時，我們傾向於避免，只要延續這個問題。
那些遭受社交焦慮的人傾向於專注於嘗試對他人有趣。將您的重點改為您想談論的內容。
如果你碰巧被困並且覺得撤回讓自己問一個問題。這將讓您攜手參與並讓您有機會聚集在一起。
就像您需要放棄過度準備時，您也需要放棄您的執行後驗屍。如果您想審查晚上 – 任務自己要命名三件您感激的事情。
然而，焦慮你是重要的要記住，焦慮將永遠達到峰值，然後下降。無論你做什麼都不留下這種情況，當你焦慮時你會錯過體驗這個的機會。
不要指望在你越來越好的時候享受社交場合，因為你變得更強壯和建立信心，你的享受將遵循。越來越好，會採取一些工作，所以記得定期為自己祝賀你所取得的成就。
如果您認為您可能有社交焦慮，請與Y預約
