壓力是每個人都在某些時候的感覺。它可能是突然的，強烈的，壓倒性甚至可怕的。壓力往往是短暫的，如坐在考試，發生意外或有分歧。但壓力也可以是每天滲透的較低級別，更持久的問題，隨著時間的推移，使您處於抑鬱，高血壓和心髒病等主要醫療狀況的風險較高。
由於全球健康危機，壓力目前在歷史新高。朱麗葉博士McGrattan為如何在日常生活中提供瞭如何管理壓力的直接建議和可實現的技術：
壓力旨在保護您並幫助您生存。面對危及生命的情況時，你可以留下來，打架或飛行並逃脫。這種“戰鬥或飛行”反應觸發了迅速準備你的身體中的化學和激素釋放的級聯。你的心率上升，呼吸加速，你是超級警報，準備好了。在這一天和年齡，您很少面臨威脅危及生命的情況，但有時您的身體會看到事情可能威脅並觸發壓力反應。
但為什麼兩個人在同樣的情況下經歷瞭如此不同的壓力事件？一個人可能會因壓力而被淹沒，而另一個仍然是黃瓜的涼爽。為什麼這是在某些時候，一個問題可能會導致你的壓力大量壓力，但是在另一個時，你能夠讓你的同樣的問題清洗你，並根本不會強調你？
這是因為你對你內心的事情決定了你的感受如何，你相信你可以應對你所處的情況。你如何對壓力作出反應取決於許多因素，包括：
壓力會影響身體的每個部分。你可能不會發生在你的腸胃腸或右肩的疼痛中的火炬直接來自壓力。壓力會導致真正的身體疼痛。這並不意味著你的醫生認為它在你的頭腦中，只有那種解決痛苦的方式就是解決你的心理健康。來自壓力的身體症狀不是弱點的標誌，只是你的身體告訴你它是在壓力下。
以下是由於壓力的一些精神和身體健康症狀：
慶幸地有很多，你可以解決壓力。重要的是，你採取措施這樣做是至關重要的，無論你是在強烈的壓力時期的中間，還是你是否正在尋找未來帶來無壓力生活的方法。
為了開始，嘗試並儘量減少造成壓力的環境，並在無壓力的大氣中花費時間，即使只有幾分鐘一次。而且，從長遠來看，看看你的個人關係與壓力，你如何看待它，你可以做些什麼來提高你的應對能力，並且通常因生活的不可避免而強調。
以下壓力破壞技巧很簡單，您可以做的是，您可以做好準備的日常事務，使您能夠更好地管理壓力，使您能夠成為一個人，並在面對壓力情況時培養您將平靜和組成的信心未來。
以下是您可以改變內部思想和外部壓力的某種方式，以阻止對您的心理和身體健康影響的壓力：
您無法完全避免壓力，但您可以提高應對應對的能力，並改變您查看情況的方式。以下11種技術採取實踐，需要定期重複，以幫助您建立一個強大的心靈，以便更好地處理壓力：
鍛煉可以用作幫助您應對壓力的工具。當你鍛煉劇烈造成幸福和平靜的感覺時，大腦釋放的感覺良好的化學品。挑戰自己達到目標並繼續繼續，可以幫助您建立精神恢復力和自尊心。然後，您可以更有信心面臨生活中的任何困難情況。瑜伽是一個完美的練習，幫助您對自己的身體感受而不是控制您的身體。它結合了以下兩種呼吸和冥想技術。
深呼吸的能力，右轉進入你的隔膜是一個即時鎮靜自己的工具。知道你可以通過簡單地關閉你的眼睛並深呼吸很快減少令人不快的壓力感。它需要練習掌握所以每天花一段時間享受適當深呼吸的平安。
坐下來，只有當你感到壓力時，只有當前的時刻才能挑戰，但介意冥想是你可以學到的技能。能夠清空所有賽車思想和憂慮的思想，即使只有每天一兩分鐘，也給你心理空間。它令人耳目一新，有助於你更清楚地看到事情。開始
