你已經在虛線上簽名，你的新培訓師看起來，現在你所要做的就是出現。容易，對嗎？不是那麼快。我們知道第一個進入新的健身房可以是指甲咬合體驗，所以我們創造了一個at-a-glance指南，以改變你從顫抖的新手鍛煉者到無所畏懼的健身房兔子過夜。
1。假裝它使它
克服自我意識可能更容易說出，但如果您對您的同伴們有一點洞察力，那麼它可以幫助。
newsflash：大多數情況下，如果不是全部，那麼你的健身房的同伴將完全包裝在自己身上，並在他們在做什麼。所以你可能會掌握有點愚蠢，因為你掌握了交叉訓練師的所有活動部位（當你爬進踏板時可以擊中你的手柄？）或在胸部壓力上的座椅高度，但周圍的座椅高度你將令人沮喪和/或完全了解你的感受。
深吸一口氣，提醒自己，沒有其他人知道你是一個健身房紐伯，並把你最好的腳前。大多數人只是尊重你在那裡的事實。永遠不要猶豫，要求幫助（見下文）。
2。不僅僅是solo
如果您可以使您的日常生活混在一起，因此您在獨奏運動和課程之間取得了良好的平衡，甚至在內部的每月健身挑戰牌記分牌。這不僅有助於熟悉其他健身房和員工，它將混淆您的日常生活，加速您的結果。還有一點競爭可以做出奇蹟的進步 – 沒有什麼比看到隔壁的那傢伙，為一個更大的槓鈴掙扎讓你推動自己更加困難。
3。伸出了
教練和PTS長期以來，待命他們的意見和建議。我們必須跳過許多箍來獲得我們的健身條紋，所以能夠通過這種知識來傳遞關於你是否想知道是否在腿上或蹲架上建造一個美麗的蹲架贓物，抓住一名員工並獲得聊天。如果知識淵博的講師碰巧在肩膀中間挖掘，以謹慎地糾正您的表格，謝謝你的幸運星。這是一個熱烈討論的問題，但如果這意味著讓您安全，任何合適的專業人士都會冒著他的大量冒險並冒著風險。
4。看零件
看著零件很重要，無論你在哪裡，你都在健身之旅。有時候會讓自己放在健身房裡有足夠大的鬥爭，如果這些緊身褲的彈性持續，那麼令人擔憂的是，你是否仍然是你的胸罩的支持。在您踏上健身房之旅之前，請製作套件列表。你有一個很好的運動胸罩嗎？您的培訓師是否足夠支持您計劃的活動？你的鍛煉衣服讓你自由移動嗎？當你開始時，不要害羞地走出去。現在可以有這樣多種功能，奉承健身套件，在尋找各種形狀和預算時，您應該不會掙扎。
5。主健身禮儀
如果您希望保持愉快的健身關係，請在一邊保持同伴鍛煉者，這可以提前了解一般的健身房鋪寵物寵物。
6。使用後更換設備
你不想用迷走啞鈴絆倒用戶，如果你放棄在健身房地板中間的重量，那麼你可能會面對一個僵局鍛煉者，所以沒有人能找到它們。完成後，只需將您的套件返回到其家中。
7。在Sets 之間不要豬機器
旋轉你的拇指或以悠閒的方式調整你的播放列表，因為你在健身房裡的最受歡迎的套件上休息，不太可能贏得任何朋友。使用你的精明 – 如果有人暫時在你的機器上看，有一顆心，跳下來讓他們第一次出現。它們不太可能吞噬機器，特別是如果他們知道你需要遲早跳回而不是稍後。
8。如您所致的清潔
在機器上留下你的汗水很可能會讓你變得細菌。而且是正確的。不僅有一個衛生問題，避免了一種疏散水坑，你也在製作別人會清理你的混亂。
9。不要擔心自由重量
雖然您可能想要探索您的前幾個健身房的電阻訓練機，但值得在某個階段拾取啞鈴或兩個。自由體重練習往往會更好地模仿每天動作加上它們更通用 – 如果你想用一些較短的家庭慣例補充你的健身程序，首先在自由重量區拾取一些新的動作是個好主意。
10。完美你的播放列表
一個好的播放列表至關重要。經過驗證的音樂可以幫助您更加努力地鍛煉和較長
