在健身方面是關鍵。我們都知道鍛煉的想法是多麼令人生畏，當它在外面的黑暗之外，我們想要做的只是蜷縮在沙發上。這就是為什麼這麼多人在鍛煉時聽音樂 – 它提供了（通常需要的）刺激，讓我們移動更多和更努力地工作。
但是，除了簡單地提供動機之外，是否有可能利用音樂的力量，以便進一步推動我們的身體並實現更大的結果？根據科學的說法，答案是肯定的。
什麼科學說
Brunel大學博士司令科博士博士（Brunel University）進行的一項研究，1999年（並在2007年紐約馬拉鬆比賽中禁止音樂之後於2008年更新）對我們應該在鍛煉時聽到的音樂提供深入分析。它如何有助於表現。
在體育期刊發表的更新理論，總結了運動員可能導致音樂的主要好處如下：
鑑於音樂偏好是個人選擇的問題，研究的作者不願意為運動員提供播放列表或對運動員傾向於他們應該聽的音樂。但是，該報告確實說：
例如，如果在預熱期間的目標是將心率提升到110bpm，則將選擇限制在100-120 bpm範圍內的速度，或者更好地，在速度下逐漸增加的選擇休息心率（約70 bpm），高達120 bpm。
為了了解各個日常運動環境中可能使用這些理論，我們與Hannah Davies，Master Trainer和Studio教練談到了處女活動。從個人和客戶的體驗，她在身體和精神上將音樂視為一個偉大的動機。
用於有氧運動
Karageorghis建議使用音樂的同步使用（其中重複運動與節奏元素（如拍攝元件）進行有氧運動或循環的運動，例如跑步或循環。實際上，他在階躍 – 健美操課程和400米軌道上進行了測試。漢娜的建議鏡像此建議：
耐久性
在耐力運動 – 如馬拉松跑步 – 我們應該希望在短的心臟會話期間聽取相同的同步音樂。但是，為了“通過”，漢娜建議識別歷史，而不是在結束時看到你的“舒適性”。
強度
當談到重複運動時，強大而穩定的節拍再次至關重要。舉重的練習也可能藉給Karageorghis的音樂，其中Karageorghis是指“文化影響” – 例如，在社會中的音樂或其可能喚起的超級音樂關係，例如，通過歌詞。漢娜說：
一個例子包括Karageorghis通過鹽 – N-Pepa推動推動，幫助運動員磨練Putt技術。抒情詩加強了運動員推動鏡頭而不是扔它 – 這項運動最常見的技術錯誤。
完美的播放列表
如果您正在努力吸引靈感，則每種運動都有許多播放列表建議，以及各種運動和每種類型的音樂愛好者。例如，採取Spotify。他們的鍛煉收集包括在各種具體和非特定標題下的播放列表，包括’你可以做到’，’野獸模式’，’旋轉類’和’搖滾那些權重’。
漢娜也很友好地與我們分享她永遠不會訓練的五首歌曲。它們是：
