我們都知道享受良好的睡眠很重要 – 它為初學者提高了豁免，性慾和生育能力 – 但我們很少有人設法讓那些重要的八小時八小時。但根據新的研究，你可以在一周內睡覺，並用周末留下來彌補它。至少就你的糖尿病風險而言。
研究，從芝加哥大學睡眠實驗室，並在糖尿病雜誌上發表，發現週末謊言可以在工作週內缺乏睡眠造成的糖尿病的風險增加。 FYI：每晚只睡四個或五個小時的睡眠可以將開發糖尿病的風險增加約16％ – 與肥胖造成的風險的增加相當。
該研究發現，連續兩個睡眠夜間近10個小時可以逆轉這種損壞。芝加哥大學埃斯拉·塔薩利博士領導了這項研究在一份聲明中說：
該研究監測了芝加哥大學睡眠實驗室的19個健康的年輕人，將睡眠模式從四個小時到八個小時改變。測量它們胰島素敏感性，或胰島素調節身體中血糖的能力（這是糖尿病風險的預測值）。
在研究後，志願者的胰島素敏感性減少了23％，糖尿病風險降低了16％。經過兩晚延長睡眠，胰島素敏感性和糖尿病的風險恢復正常。科羅拉多大學助理研究教授Josiane Broussard表示：
值得注意的是，這是一個小型的短期研究，在此期間志願者只經過一次實驗的每個階段。 Emily Burns博士，英國的研究通訊經理伯利斯伯爵表示，幾項研究突出了睡眠減少和2型糖尿病風險之間的潛在聯繫：建議是，當您的身體睡眠短暫時，它並沒有回應對胰島素很好。她希望這些初步調查結果將打開門以獲得更多研究：
我們的居民睡眠專家Nerina Ramlakhan博士周末說謊確實有其缺點，主要是因為它拋出了睡眠模式，使得在一周內更難回到常規。 “人們可能覺得他們可以在周末追趕，從而在本週犧牲睡眠 – 不是一個很好的策略，可以導致慢性睡眠剝奪，”她說。
相反，Nerina建議在周末的戰略射擊 – 20分鐘的電力下午2點到下午4點之間，從本周和重新平衡免疫系統拖曳疲勞。但是應該避免更長的小睡。
nerina提供有關睡眠工具包的睡眠的更多信息，疲倦但有線。
