火種，bumble，hinge …有多個約會應用程序可以選擇，以便在滿足您的下一個潛在的愛情匹配時選擇。雖然這些應用程序可能很有趣，輕鬆甚至導致你“一個”，如果你遭受焦慮或低估，那麼在涉及到你的心理健康時要採取預防措施是很重要的。
我們與關係和心理健康專家Sam Owen說，焦慮和關係創始人的教練的作者，關於如何毫髮地導航在線約會的Myky水域：
簡短的答案是肯定的，如果您沒有以健康的方式使用它們，則約會應用可能會對您的心理健康產生負面影響，特別是如果您以前與焦慮或抑鬱作戰。
儘管約會應用程序具有巨大的普及，但許多用戶報告了較低，體驗自我懷疑。北德克薩斯大學的一項研究發現，男性火種用戶報告了比沒有約會應用程序的自我價值水平較低。
‘他們讓我們專注於膚淺，而不是專注於在友誼，承諾和共享價值觀的關係中非常重要，“歐文說。 “這本身就可以擊敗自尊，也可以強迫人們追求並不重要的目標，如在照片中看起來很好。”
低自尊是大量心理健康問題的危險因素，包括但不限於抑鬱症。
‘我們在膚淺的目標上花費的時間是我們不能花費的重要目標，如找到一個我們可以持久的愛，“歐文指出”，或努力提高自己的心理問題 – 最令人情緒化的行李。’
約會應用程序的另一個問題是他們用拒絕面對面，又可以反過來有負面的心理影響。 “你得到的拒絕越多，你就越有空血，你可以成為，這可以讓一個人感到無望，’補充道。
有時，如果事情不按計劃進入，它很自然。那麼你如何使在線約會中的大部分歷程，仍然保持自己的自尊心？
歐文概述了要注意的關鍵警告標誌可能會對您的心理健康產生負面影響。如果您開始遇到任何這些，請退出並散步，將水壺放在或電話，直到感情消退：
當您即將登錄應用程序時，
感到緊張，’邊緣’或泛蘭。
當您使用該應用時，
增加心率，噁心或緊胸部。
你的內部對話是絕望或沮喪之一。
成功在線約會的關鍵是首先將您的心理健康置於精神健康狀態。歐文在登錄之前推薦以下提示：
✔️如果你一般感覺很低，則重要的是要避免約會應用程序，以免加劇這種情況。
✔️只有使用約會應用程序，當您感覺到足以處理拒絕和您的身體和心靈會告訴你，如果你這樣做。
✔️這意味著當您對您的約會前景感到積極情緒，如樂觀和興奮。
✔️當您已經感受到悲觀和沮喪之類的負面情緒時避免它們。
✔️是清楚的，你正在尋找的那種人，這樣你就不會浪費你的時間追求那些不匹配它的人，例如與你一樣分享相同價值的人。✔️像你一樣開放去在網上與人交談。不是每個人都有很好的在線溝通技巧，幽默或信心。✔️盡快脫渠。在你親自遇到的人之前，你不能總是告訴你是否會點擊某人，或者在通過電話或視頻通話中最不發言，例如Skype。 ✔️是富有同情心的;你回到你發出的東西。善良幫助他人，幫助你的心理健康。
如果您正在努力，需要幫助和支持或對您的心理健康有任何疑慮，請呼叫的第一個港口應該是您的GP。
為了額外支持，請嘗試以下資源之一：
❗️如果您擔心您的心理健康，請與您的GP聯繫或致電NHS 111。
上次更新：08-01-2020
