我喜歡聖誕節和下一個人一樣。我喜歡從聖誕樹的閃爍燈，通過寒冷的窗戶跳到道路上，並與家人一起聚集在一起，玩家玩遊戲，因為來自奶酪板的切片變得越來越多地楔入門楔子。
然而，聖誕節也可以為我努力，以及成千上萬的其他人正在努力疾病障礙。在心理健康中掙扎感覺隨時孤立和孤獨，但在節日期間可以感覺更加放大，因為你滾動你的Instagram進料，看看後後的人們享受自己，並試圖解釋你的感受對其他家庭成員感到困難和脆弱。
你不想送別人或感到挑剔，但你也不想覺得你必須獨自體驗它。此外，天氣和黑暗沒有幫助！
所以，因為我們都在一起和共享是關心，這裡是我的前五個提示，用於在聖誕節上應對焦慮。他們可能無法治愈它，但他們會幫助它使它成為一個更好的象色。
1。選擇您家庭的一個成員，向他們開放
我知道我已經觸動了關於焦慮的事實可能會感到艱難，但我的上帝是解放。現在大約50％的家庭知道我正在經歷的是什麼，但要從我願意在爸爸中傾訴。
我把他帶到了聖誕節前一邊，解釋了我的感受 – 我說我不需要他照顧我，但如果我需要，如果我需要，我就會很好。它改變了我的整個經歷 – 如果我需要突然離開桌子，他會向其他人解釋我累了，如果我感到有點幽閉恐懼症，他會建議我們去散步，如果我不想做任何事情他不會推。
2。投資一些噪聲消除耳機
聖誕節已經是一年中的昂貴時間，所以我不想加入你的支出，但如果你可以投資一對噪音取消耳機，他們將徹底改變你的聖誕節。
無法獲得空間，或者待一些安靜，真的會加劇焦慮，導致你感到陷入困境，因為如果你在任何地方都找不到寧靜的地方，那麼噪音取消耳機是完美的。
我又睡了一會兒並彈出了它們，有時沒有任何音樂，或者只是坐在廁所裡五分鐘聽一些平靜的音樂。
淹沒了幾個時刻的噪音和興奮，以便你可以呼吸和垂直自己是一個如此強大的工具，可以通過節日期間，
我個人使用索尼耳機很多，肯定會把它們包裝在我的情況下這個reliqubo：
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3。呼吸
這是如此簡單但是如此有效，因此賦予賦權，因為除了鎖定自己的廁所，或在你的房間裡，你不需要任何東西，需要五分鐘。
深呼吸感覺良好並且正在平靜，但是你這樣做，但我使用的具體技術（按照我的父親教導我，是EFT治療師）是呼吸四秒鐘，六秒鐘。
拍攝更長時間吸入欺騙你的身體思考你試圖填補你的肺部，以便逃避一些危險，因此實際上可以恢復焦慮和腎上腺素的感覺，粘在更短的吸氣和更長的呼氣中更快地平靜下來。
當你呼吸時，確保你真的把所有的空氣推出了你的肺部，即使這需要超過六秒鐘就好，目標是專注於真正清空肺部。我想像通過我的嘴來迫使胸部的焦慮，而我越少，我驅逐的那種可怕的不祥感覺。
4。不要過度造成
我知道這可能不是你希望聽到的提示，但這是真的，不幸的是。食物對我們的情緒和身體產生了巨大影響，因此盡可能多地對糖和咖啡因的轉向，這將有助於您感到穩定和控制。
我並不是說我從不碰到Lindt球，避免巧克力橘子，但我確實適合它。我把它趕出去，這樣我就不會坐在一個坐著，刺激我的血糖太多了。如果我感到焦慮，我會徹底轉向，而是選擇熟悉甘草茶，這是眾所周知的，可以幫助燃燒糖的渴望。免責聲明：如果你討厭甘草別擔心，我也不擔心，但是甘草茶沒有像你典型的黑甘草鞋一樣味道，這只是令人愉快的甜蜜，當你感到焦慮時，飲酒總是平靜。
我確實削減了咖啡因的整個聖誕節時期 – 我沒有做任何太艱苦的所以我不需要它，它只是加快我的心率，讓我感到眩暈。如果你正在努力，那麼選擇
